Z rana ja bym dał płatki owsiane ( najlepiej górskie ) lub inne źródło błonnika. Przed treningiem potrzebujesz dużo białka - jaja, mięso, ser biały, ryby etc. oraz jakieś węgle o niskim ig ( http://dietamm.com/indeks-glikemiczny tu możesz coś wybrać. Powiedzmy IG max to 50-60 przed treningiem ). Po treningu potrzebujesz coś o większym IG. Ja jem [...]
Ee tam, ja ani jaj nie myje, a i z jaglana jem praktycznie surowe.. tyle, co temp. kaszy je ogrzeje.. tesciowa zas myje jaja na twardo po obraniu ze skorupki %-) zboczenie zawodowe- pracowala w sanepidzie :-)
[...] konczy i zamierzam dokupic z bialek wolnowchlanialnych albo system proyein olimpa gdzie jest koncentrat serwatki i jajeczne bialko albo obrzydliwe w smaku megabola bialko z jaja 95% i pic to przed spaniem,acha dokupuje wlasnie ZMA,i schemat tych supli wygladac ma tak:po przebudzeniu 20 gram bialka izolatu serwatki+3 kaps.l-gluty z tauryna(to [...]
[...] doradców/modów/pracujacych w dziale. Ponadto zobaczymy jak z czasem będe stał, jak to forum będzie mulić (wiecie co wtedy musże zrobić) no i kodów się musze nauczyć, bo skasowałem maile od Bula, wieć podajcie mi kody z łaski swojej.. Zdr. dzięki za poparcie, to miłe na pewno będe dawał jaja jak zawsze, bo niby czemu nie, regulamin nie zabrania
ja tam zawsze tak samo jade rano owsiane jaja potem pare posilkow po makaronie i kuraku potem kostka twarogu z makaronem i jogurtem naturalnym duzo jem jogurtu to mega apetyt mam :) i zawsze lepiej dla zoladka
Nie jest tak że jem co popadnie, rano staram się spożywać więcej produktów zawierających białko (jaja, ser), po treningu w miarę możliwości spożywam jakiś shake ryż/banan/owoce a po 40 minutach porcje piersi kurczaka + w przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować [...]
Nie jest tak że jem co popadnie, rano staram się spożywać więcej produktów zawierających białko (jaja, ser), po treningu w miarę możliwości spożywam jakiś shake ryż/banan/owoce a po 40 minutach porcje piersi kurczaka + w przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować [...]
[...] co skaczę po tych kaloriach jak szalona. Dzisiaj miska: 1700 kacl na oko bo troche mięsa wczoraj podjadłam ... 1. gofry ( mąka kukurydziana, gryczane, banan, odżywka, 2 lyżki mleczka, oliwa z oliwek, jaja 2) 2. indyk podudzie 400g+ ziemniaki 500g 3. coś tu jeszcze wymyśle Póki co jadę ogarniać rzeczy. Trening pewnie wpadnie późnym wieczorem.
[...] pestki i orzechy. Korzystaj z produktów nieprzetworzonych, dobrych źródeł węglowodanów - kasz, ryżu, ziemniaków, płatków owsianych, dobrej jakości pieczywa. Białek- drób, jaja, sery, ryby morskie, czasem warto włączyć w dietę coś z czerwonego mięsa bądź podrobów ze względu na zawartość żelaza. Tłuszczy- olej rzepakowy, lniany tłoczone na [...]
Wypad do dzialu bo syf i niezle jaja sa Artas szalu ni ma bedziesz musial po 10 kaps lykac jak na twoja wage Pije wlasnie Garg'a i powiem ze pachnie jak domestos smakuje jak domestos ale papy nie krzywi to daje rade Lece na trening Yo Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-22 20:45:48
pomozmy gimbazie rozwiac watpliwosci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96cf8fc3350c46dc968b73078b51a04e.png no ...mnie kiedyś para z gimbazy zapytała kupując gumki,czy to sie łyka przed czy po...? :)) nie no se jaja chyba robili
[...] mct. Co w tej kwestii doradzicie i odrazu po treningu zainwestować przykładowo w bcaa dużo krąży poglosek że nie działa itp i są różne teorie suplementacji potreningowego jedni stosują wpc +carbo jedni wpc bcaa kreatyna itp. Dodam że spożywam 5 posiłków dziennie w czterech znajdują się po 200g mięsa warzywa. W 1 są ta jaja i odżywka bialkowa.
Wujek wegiel moze się schować do ciepłowni. Na gazy po białku jaja w dużych ilościach nie ma sposobu ponad to że można spożywac je wmniejszych porcjach jednorazowych.Białko jaja zawiera sporo aminokwasów siarkowych i to one powodują takie eekty których nic innego nie jest w stanie pobic.Próbowałem już wielu sposobów..a z dupska ciągle waliło [...]